目標の体型
コンニャクは満腹感を与え、摂るカロリーを抑制する体にいい食品です。
抗酸化の効用のある豆乳は高タンパクですが低脂分のため今はアメリカでも評判になってきています。
少ない食事にして油脂/糖質を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂を落とすのに肝要ではないかと個人的に思います。
就寝4時間前はいっさい食事をしないとか、好物のビールをやめるとか。簡単ですが効用ありですよ。
倖田來未さんのようなスタイル継続のため、1ヶ月先を目処に毎日食べる食材を見直します。
どれほどの効用があるのかは不明ですが、舌出しダイエットというのも一部では好評なようです。舌の容易な運動を行うことで顔の血管やリンパ液の流れが手助けされ、脂肪消費につながるそうです。
一時期話題になったサウナスーツは、汗はかなり出ますが身体の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。
加圧トレーニングは、腕や脚の付け根の部位をベルトを使って締めながら行うトレーニングで、容易な無酸素トレーニングで、筋力をアップさせることができるのです。
けど毎日忙しいときは、いくら容易とはいっても時間を選び出して運動するのはなかなか維持出来ないので難しいですよね。
けど、痩身には終わりは無いですね。ある意味、一生スポーツとヘルシーな食事の継続が糖尿病をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので毎日心がけたいものです。
時々忙しい時には、たくさんの時間のかかる有酸素スポーツではなく、短時間で終わるスクワットなどの筋トレをするようにしています。
|
