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希望の体型

可能なら間食には配慮し、トマトなどの野菜を多くの量に摂取すると心臓病の予防にもなります。 菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は健康的なのでメタボリック症候群の脱却には最適ですね。

それはそうと来週の火曜日は仲間とケーキを食べに行く約束ですが、やめようかな。 けど経験上、突然ぜい肉が減って痩せるなんてことは無いですね。 スポーツと食事による減量を組み合わせてポッチャリ脱出、そしてメタボリック予防が必須だと実感しています。 思うにかなめは、晩ごはん前に体重計にのって今の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。

巷などでも評判ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのスポーツは基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボ予防にもいいです。 縄跳びは他のエクササイズと比較しても運動消費カロリーの多いスポーツですので、理想の体に早く近づくのに効用があります。 それはさておき腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を保持することで肉体の働きを向上するという「運動」となります。効用はよくわかりません。 速歩きなどの有酸素系のエクササイズをすることで、体内に取り込まれた酸素が、脂と糖質を分解します。 目標としては、食べたら食べた分を燃焼するよう運動するということです。それ以外の方法としては、風呂に長く入る半身浴も効能がありそうです。 水泳などの運動をすると、まず血液中の脂肪が燃え、次に内蔵の体脂肪が燃焼されます。さらにスポーツを続けると、皮下脂肪が燃焼されていくのです。

また、せっかく強化した筋肉を分解しないために、ヨガなどの有酸素運動をする場合には、時々筋トレもして筋肉を刺激すると効き目があります。 だけど、減量には終わりは無いですね。ある意味、一生スポーツとヘルシーな食事の継続が高脂血症をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日常的に心がけたいものです。 それにしても、朝のボクササイズは気持ちいいです。いい汗が流れて健康的なんですよ。