身体に良いエクササイズと食べもの
中年期には食事制限による無理な痩身は極力やらないほうが後々の体型維持にはかなめです。
体格をよくするためには余分な油脂の燃焼が不可欠です。
やはり低脂分の食品でカロリーをコントロールするのがお腹の引き締めには良いと思われます。
胃にやさしい食べものは減量に適切であることが多いです。
流行のガジュツ(紫ウコン)という成分のサプリを買ってみました。はたして効能はどうでしょうか。
そういえばかぶなどのたくさんの野菜を入れた栄養価の高い野菜スープを飲んで体質改善すれば、体脂肪が落ち、太りにくくなります。 料理も容易なのでハッピーです。
痩身中は摂るカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には用心しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって肥満になりやすくなってしまうから抑制が難しいんですよね。
現在始めた食べ合わせダイエットの効用をサポートする目的で、カリフラワーなどのベジタブル中心の食材に切り替えたいなと思うのですけどね。
それから腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を維持することで体の働きを向上するという「エクササイズ」となります。効用はよくわかりません。
テレビを見ていてCMになったら、その時間でスクワットなどにトライして肉体を動かします。それだけでも体にいい減量になります。
太ももはセルライトと言う老廃物の塊が付きやすいウエストですし、脂肪が付きやすいお腹でもありますから、じっくりとダイエットしたいウエストです。
時々、ふくらはぎのポイントにサランラップを巻いてエクササイズしたり、ジョギングの後でサウナで揉みほぐしたりして、アンチエイジングの効用も出てきたようです。
日ごろから続けるのがつらいのですが、体は正直です。スクワットは欠かせませんね。
筋肉が発達されてきたせいか、軽くスクワットをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が本当に上がってきたようです。
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