エアロビは重要です
ブロッコリーなどの野菜や発芽玄米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするには重点となります。
豆タンパクの要素のベータコングリシニンは、肝臓での油脂の合成を制御し、肝臓の代謝を手助けし、脂肪を消費することで評判です。
身体の中で作られるアミノ酸分解物であるL-カルニチンは、脂の消費に重点となる物質です。
私のある同僚は、ビリーズブートキャンプもやってますが、6ヶ月やってても理想の体重まで減ってないんです。しかし朝バナナを取り入れたらぜい肉が減ってきました。
小腹がすいたときにキャベツを食べるとダイエット手助けになると同僚から聞いて、うまくいったらハッピーかも。
まあそういえば、結局食事だけでは肥満は脱却しないわけですね。
夕食後にたまにりんごを食べるのですが、それが肥満解消効果にもなっているのかな。
そういえば基本的には飲み物は水なのですが、日常的に朝にバナナなどの果物と無糖のコーヒーで、たくさんの便が出るような気がします。
ボクササイズはジョギングを行うよりも消費カロリーが高いのでシェイプアップにも適切で、場所のダイエットと言うよりはカラダ全体のダイエットとなります。
ところで腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢をキープすることでカラダの活動を向上するという「スポーツ」となります。効き目はよくわかりません。
目標としては、食べたら食べた分を消費するよう運動するということです。それ以外の方法としては、風呂に長く入る半身浴も効果がありそうです。
時折足の太さがコンプレックスになって、多くの食品を補うことを避け、日ごろから体操をすることでなんとかコンプレックスの解決を目指しています。
今日は歩きに行けなかったので朝ごはん後に筋トレをやりました。明後日は時間があるので、できれば歩きに行こうかな。
ノースリーブの洋服を着るのに脂プヨプヨの二の腕はすごく恥ずかしいので、夏に向けて肥満解消中です。
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