脚のシェイプアップ
菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体にいいのでメタボリックの解決にはピッタリですね。
揚げ物を我慢するのはつらいのですが、どうしても多くの量の油脂を含むので、痩身の敵です。
まあそれから、結局食事だけでは太っちょは解決しないわけですね。
ちなみに基本的には飲み物は水なのですが、毎日朝にリンゴなどの果物と無糖質のコーヒーで、たくさんの便が出るような気がします。
一昨日に食べたスナック菓子を後悔して、明日は夕飯抜きにしてサプリメントで頑張るとしようか。
日ごろから料理を作るのはきついのですが、極力外食はしないように警戒しています。
ボクササイズなどのトレーニングをすると、まず血液中の脂肪が燃え、次に内蔵の脂が燃焼されます。さらにトレーニングを続けると、皮下脂肪が消費されていくのです。
ちょっとしたスポーツをした後スグに寝ると、脂肪の消費効果を睡眠中も継続できるというメリットもあります。
ちなみに、掃除は部屋がきれいになるうえに凄く効き目のある全身のエクササイズになるので、日ごろからしっかりと行うようにすればダイエットにも効果的です。
だけど、理想と現実は違うから時々挫折するのですけどね。手軽には思ったとおりにいかないのもシェイプアップです。
それから、産後もきついようですね。妊娠中に付いてしまったぜい肉は突然は落ちないようなので、ヨガとピラティスで美麗なからだに戻るのがいいのではないかと思います。
結構ムキムキの友達は腹筋とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大切と言ってました。
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