メタボリックシンドローム解決へ向けて
甘いもの好きな方は糖分を摂り過ぎなことがあるので、一度に多くの量に食べないよう制御することです。
ギムネマは、糖分の吸収を抑える働きがあり、ポッチャリ体型や糖尿病を抑制する効果があることでよく知られています。
毎日糖分の多いビールなどを避け、緑茶などの体に良い飲み物を飲みましょう。
昼ごはん後にたまにりんごを食べるのですが、それが肥満解消効果にもなっているのかな。
それはさておき豆乳の成分は女性には必須みたいなので毎週金曜日は豆乳と決めています。
また、どうせダイエットするなら楽しくてヘルシーなほうがうれしいですね。
けど目標がないと一度ににおかしが食べたくなります（笑）。
それから豆乳の要素は女性には不可欠みたいなので毎週月曜日は豆乳と決めています。
それはさておき、背中の箇所は自分では見ることができないので警戒が必要です。しかし意外と年齢を感じる箇所かもしれません。
一時期評判になったサウナスーツは、汗は凄く出ますが身体の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。
日ごろからできるワンポイントですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、できるだけ背筋をのばして座ることをキープしたほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。
最近まで相当評判だったビリーズブートキャンプは、７日間集中のスポーツです。アメリカの軍隊で行われていた短期間で肉体を絞りこむための集中トレーニングのやり方で、ヨーロッパをはじめ世界中で好評です。
女性なら２kgくらいのダンベルで毎日１５分くらいのトレーニングをして下さい。 からだを引き締め過剰な体脂肪を落とし筋肉をつけます。
時々忙しい時には、多くの時間のかかる有酸素エクササイズではなく、短時間で終わる腹筋などの筋トレをするようにしています。
内臓脂肪症候群だけにはなりたくないです。糖尿病とか怖そうですからね。まあこれだけスポーツしていれば大丈夫だとは思いますが。
いずれにしても、トレーニングは欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、本当に厄介なリバウンドになるから用心です。
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