脂肪の燃焼
肉よりも体にいい魚を食べるとカルシウムも摂ることができますし、心臓病の予防にもなります。
スタイルをよくするためには余分な油脂の燃焼が不可欠です。
食物繊維を多量の量含む食べものは腹持ちがよく、身体に脂として蓄積しにくいのです。
私の場合、今好評のプチ断食で食べなかったりすると、腸の働きが活発になってストレスを制御しにくいので、あまり効用はないかも。
トレーニングと食事による痩身を組み合わせて太っちょ脱出、そしてメタボリック症候群予防が不可欠だと実感しています。
それはさておき来週の土曜日は友達とてんぷらを食べに行く約束ですが、やめようかな。
しかし希望がないと突然におかしが食べたくなります（笑）。
産後のかたは大変な体操は禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けでピッタリです。
そういえば、真っ直ぐの姿勢を継続して歩くだけでヒップアップの効果があるので、猫背を解消してお尻の部分の筋肉を使って歩きましょう。
くびれたウエストは良いスタイルを作る要となります。ウエストを細くするには、ひねりのある運動と、有酸素運動です。
結構ムキムキの後輩は腹筋とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが不可欠と言ってました。
ちなみに、せっかく向上した筋肉を分解しないために、水泳などの有酸素運動をする場合には、ときどき筋トレもして筋肉を刺激すると効用があります。
どうやら、とにかくねじる体操をすることに利点があるみたいです。二の腕も脚もねじりが効能絶大みたいですね。
この頃は晩ごはん前に軽い運動をしています。空腹時は最も脂肪が消費されやすいときなのだそうです。
|
