基礎代謝の強化はダイエット効果
肉類はできれば茹でることで余分な脂分を減らしてから調理するとベストでしょう。
ギャバは内臓の運動を活発にし、油脂エネルギーの消費をサポートします。そういえば血中のコレステロールと中性脂肪の量を制御し、体脂肪の代謝を保持します。
それはそうと、カカオのポリフェノールにはぜい肉を消費する作用があるのでチョコレートでのシェイプアップが今は流行ってますが、糖質と脂分の過剰摂取には留意です。
大豆などの穀物は食物繊維を多く含み、小腸の活性化に効果があり、便通の改善にベストです。
まあそういえば、結局食事だけでは太っちょは脱却しないわけですね。
夕飯にはミネラルの豊富な食べものを補うようにしないと次の日の仕事はつらいような気がします。
だけど経験上、一度にぜい肉が減って痩せるなんてことは無いですね。
しんどいだけが運動ではありません。日ごろから生活するなかで空き時間に少しの運動量でもよいのでボディを動かすくせをつけましょう。
現在まで凄く話題だったビリーズブートキャンプは、７日間集中のスポーツです。アメリカの軍隊で行われていた短期間で肉体を絞りこむための集中トレーニングのやり方で、巷をはじめ世界中で流行です。
ときどき、ふくらはぎの部位にサランラップを巻いてエクササイズしたり、ボクササイズの後でサウナで揉みほぐしたりして、デトックスの効き目も出てきたようです。
朝のヨガは効果抜群です。ぜい肉燃焼もそうですが、その日1日代謝の上がった状態を持続できるからぜひ挑戦したいです。
ところで、トレーニングした後のケアは大丈夫ですか？いっぱい脂肪や糖分を消費してビタミン不足にならないように、サプリメントも併用しましょう。
|
