脂消費のワンポイント
デトックスの効用のある豆乳は高タンパクですが低油脂のため現在はヨーロッパでも人気になってきています。
揚げ物を我慢するのはしんどいのですが、どうしてもたくさんの量の油脂を含むので、シェイプアップの敵です。
朝バナナダイエットの効果かも、少しずつだけどお腹のあたりの脂が落ちてきました。
けど理想がないと突然におかしが食べたくなります（笑）。
それはさておき、どうせ肥満解消するなら楽しくて体に良いほうがうれしいですね。
肥満解消は体重数値よりも見た目のプロポーション重視のほうがモチベーションの持続ができますね。
何ｋｇ痩せたということでなく、できるだけダイエットそのものを楽しむ方がよっぽど体に良いことだと私は思います。
くびれたウエストは良い外見を作る要点となります。ウエストを細くするには、ひねりのあるトレーニングと、有酸素運動です。
炭水化物はダイエットの敵と思われがちですが、実は大切な栄養素なんです。体操するのに炭水化物は凄く不可欠です。
背中の脂肪は、盲点です。いつも意識しない部位だけに、手後れ状態になることも。日ごろから姿勢を正して、上半身を狙った運動に挑戦しましょう。
食事制限だけのダイエットでは摂取することが出来るタンパク質などの栄養素も不足気味なので、できれば背筋などのエクササイズを併用することが大事です。
しかしキツイ運動だったりするとどうしても途中で挫折しますから、手軽なスポーツから始めてください。
体が軟らかくなると痩せやすくなるというメリットがありますので、シェイプアップの下準備としてヨガをやってみるのもいいでしょう。
ウォーキングの要点は、速さと歩幅です。効能が高くベストなウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げるやり方は、極力腕を大きく振るのが良さそうです。
今日は歩きに行けなかったので夕食後に筋トレをやりました。今晩は時間があるので、なるべく歩きに行こうかな。
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