今日のシェイプアップメニュー
夜食を補うのはダイエットにとって最悪なことです。我慢するのはつらいでしょうが、食べずに早く寝るほうが健康的なのです。
クエン酸は、疲労物質の乳酸を調整する働きがあり、基礎代謝量を持続する大事な働きがあります。
ギムネマは、糖分の吸収を抑える働きがあり、ポッチャリ体型や高血圧を制御する効果があることでよく知られています。
でもちょっとの油断でお腹周りとか太ももの脂肪がプヨプヨですからね。余計な脂肪は禁物です。
スナック菓子やお菓子を食べたら、その分を消費するために、速歩きなどでトレーニングするのが日課です。
無糖のコーヒーで肥満解消に成功したある先輩は、 いまでもプロポーションをキープしています。
半月後はブロッコリーとリンゴのサラダでマイナス３キロを目標としています。
知り合いはいま産後なので無理なシェイプアップはできないようで、サプリメントで少しずつポッチャリを解決していきたいみたいです。
痩身といえばストレスがたまりがちで難儀な感じですが、エアロビクスなどのダンス系は楽しくて効用があり、体に良いエクササイズで食欲の抑制も限定的でいいのです。
また、真っ直ぐの姿勢をキープして歩くだけでヒップアップの効能があるので、猫背を脱却してお尻の場所の筋肉を使って歩きましょう。
とても手軽だけど結構効能があるのが、足上げダイエットです。方法ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというエクササイズです。
内臓脂肪症候群の予防をかねてヨガをしたりダンベルでスポーツしたりというのが、有酸素運動としてピッタリと言えます。
運動が苦手なひとは、岩盤浴かサウナもダイエットの促進になることでしょう。楽しむことも大切ですからね。
体重減ったのにまだ二の腕と太ももに多量の体脂肪があるようなので、半身浴しながら体操しようかな。
やはり運動が１番痩せますね。たまにステッパーを踏んだり肉体の引き締め運動をして新陳代謝を強化するのが良いようです。
ちなみに、意志が弱くて運動による減量が続かない人は、そもそもダイエットは無理か、あるいはずっときついダイエットを継続していくかだと思うのです。
|
