食材をコントロールしよう
セロリなどの野菜や玄米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはかなめとなります。
そういえば、カカオのポリフェノールには脂肪を消費する作用があるのでチョコレートでの痩身がこの頃は流行ってますが、糖と脂肪の余分摂取には配慮です。
発芽玄米などの穀物は食物繊維を多く含み、大腸の活性化に効用があり、便通の改善に最適です。
肉よりも体に良い魚を食べるとたんぱく質も摂ることができますし、心臓病の予防にもなります。
にんにくに含まれるスコルジンという成分は、血中のドロドロ血液のコントロールと老化防止の効能があり、脂肪の蓄積を防ぐので、シェイプアップに肝要です。
朝にバナナを摂る減量方法は、6日目までは良かったのですが、次の日になると急に飽きてきてしまいました。案外きついものです。
無脂肪・低糖分、激安、おいしいダイエット用の食べ物といえば、ダイエットゼリーですね。コンビニで話題です。
だけどちょっとの油断でお腹周りとかウエストの体脂肪がプヨプヨですからね。余計な油脂は禁物です。
減量中は摂取するカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には配慮しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって太りすぎになりやすくなってしまうから調節が難しいんですよね。
ちなみに、完璧主義の方は少しの失敗でモチベーションを保持出来なくなりますから、気楽に楽しんで運動を行うことが重要でしょう。
おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちにカラダがバランスを保持するために、普段使わない場所の筋肉を自然に使うことができ、適切なのです。
脚は筋肉がつきやすい場所だからこそ、注意が必要です。むくみを解消するストレッチをして、スッキリ伸びやかな「美脚」になったらハッピーですね。
運動して付けた筋肉を維持できれば普段の生活の基礎代謝だけでかなりエネルギーを消費できるので、肥満解消が楽になりますね。
だけど体重の変化に注意してみてみると、水泳はさぼらずに毎日やっていたほうがよかったと思えるのですけどね。
朝のサイクリングは効果抜群です。脂消費もそうですが、その日1日代謝の上がった状態をキープできるからぜひ挑戦したいです。
メタボリックだけにはなりたくないです。高脂血症とか怖そうですからね。まあこれだけトレーニングしていれば大丈夫だとは思いますが。
いくら破格のものがあるからといっても、ダイエット器具はお金がかかります。正しい手法に注意していればお金を出すことは大切ではないはずなのですけどね。
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