メタボ解消へ向けて
理想体型維持のピッタリな手法は食生活の見直しです。
カリフラワーなどの野菜や五穀米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはつぼとなります。
ヨーグルトに含まれるミネラルは大腸の調子を良くするので脂肪を燃焼するのに大事だったりします。
カプサイシンは唐辛子の辛味要素であり、有酸素系スポーツと併用することで、高い脂肪消費効果が期待できます。
燃焼系栄養補助食品ではありませんが、私はトレーニング15分前にブラックコーヒーを１杯飲んでいます。カフェイン要素が脂肪を消費させやすくするそうです。
スナック菓子が好きで肥満解消のご褒美として毎週金曜日の昼ごはんはガッツリ食べます。意志が弱いとハードなですね。
ダイエットは体重数値よりも見た目のプロポーション重視のほうがモチベーションの継続ができますね。
ぶっちあけ減量のワンポイントは体操と食べ物のバランスだとつくづく思います。
そういえばリンパマッサージも運動と同様に、体の中に巡っているリンパ管の中にある中性脂肪などの老廃物をマッサージによって排泄させていく効能があるものです。
おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちに身体がバランスを継続するために、普段使わないポイントの筋肉を自然に使うことができ、ベストなのです。
日ごろからから下半身と腰回りを使った体操をしておかないと、ぽっこりおなかになってしまうから注意しておかないと。その点、ボディシェイプローラーはいいですね。
そういえば、私の同僚は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは減量では無理でしょう。肩の脂を落とせば少しはマシでしょうが。
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