妊娠中の減量
あくまで基本は低脂肪、低糖分の食べものを食べ、補うことが出来ないカルシウムなどの足りない栄養要素はサプリで補うとよいですね。
糖を使うものには砂糖の代わりに人工甘味を使うやり方もあります。
そういえばバランスのよい体にいい食事を心がけ、なるべく薄味、低油脂の食事を手作りするとメタボリックシンドローム改善に有効です。
アミノ酸を摂取してボクササイズなどの有酸素トレーニングをすることで、脂消費酵素のリパーゼが活性化し、外見改善を促進します。
大豆などの穀物はＯＫですが、白米の量を制御するだけで徐々に体重を落としていけます。
そういえばできるだけ塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量をコントロールできます。
流行のフォースリーンという養分のサプリメントを買ってみました。はたして効用はどうでしょうか。
私のある後輩は、ビリーズブートキャンプもやってますが、7ヶ月やってても理想の体重まで減ってないんです。だけど朝バナナを取り入れたら脂肪が減ってきました。
それはさておき豆乳の要素は女性には必須みたいなので毎週木曜日は豆乳と決めています。
そういえば、ターボジャムというプログラムは、あの話題のビリーズブートキャンプの女性版のようなもので、長期間での効用を目標としています。
たとえば、電車や車を使わず、できるだけ自転車を使って移動することで、肥満になりにくくなります。それから糖尿病予防にも役立つというメリットがあります。
ひそかにフラフープでのダイエットが流行です。フラフープを回すことにより身体の表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、脂消費を手助けして痩せやすい体質になります。
運動による効用はカロリーの燃焼だけでなく、今では細胞の活性化も考えられてます。
体重だけでなく、見た目やプロポーションでも若返りたいのなら、体操とともにサプリメントも大切ですね。
時々腹筋をして関節に違和感あったら、無理は身体に悪いので、また5日後とかにやるようにしています。
食品に気をながら有酸素運動と無酸素エクササイズを継続していけば、ダイエットは完璧という感じです。
|
