いい体型をキープしたい
それはさておきできれば塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を調節できます。
肉よりも体に良い魚を食べるとタンパク質も補うことができますし、高脂血症の予防にもなります。
糖を使うものには砂糖の代わりに人工甘味を使う手法もあります。
間食、特に夕食後の間食は全て体の中に体脂肪として蓄積されるぐらいに毎日思っていたほうがいいと思います。
コーラは悪いと知りつつも、ついつい。けど体にいいグレープフルーツジュースか無糖コーヒーで我慢します。
普段は食後5時間くらいでお腹がすくのですが、サツマイモはいいですね。食物繊維の養分のおかげで今は満腹です。
有酸素運動を楽しみながら効果的に継続できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる部分を減量しましょう。
ボクシング運動はある程度続けていけば脂も落ちますし、なんといっても体が魅力的に引き締まり、リバウンドの解決にもつながります。
くびれたウエストは良い体格を作る要となります。ウエストを細くするには、ひねりのあるスポーツと、有酸素運動です。
太ももはセルライトと言う老廃物の塊が付きやすい太ももですし、体脂肪が付きやすい太ももでもありますから、じっくりと肥満解消したいヒップです。
減量の効果が最も出やすい時間帯は、晩ごはん前ですかね。この時間に速歩きは相当効き目ありですよ。
今は夕食前に軽いスポーツをしています。空腹時は最も脂肪が燃焼されやすいときなのだそうです。
個人的なワンポイントを言うと、時々ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりすると相当すっきりします。
シェイプアップをしたら体のバランスが悪くなったということがないように、 全身のスポーツを意識して体型を整えてくださいね。
時折腹筋をして関節に違和感あったら、無理は身体に悪いので、また8日後とかにやるようにしています。
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