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ポッチャリ脱却へ向けて

玄米などの穀物は食物繊維を多く含み、胃腸の活性化に効用があり、便通の改善に最適です。 牛乳などの乳製品は余分に補うようなことがなければ体に良い選択肢です。 それはさておき、脂分消費効果があるキトサンはサプリで補うとよいでしょう。 さやいんげんなどの野菜や五穀米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはかなめとなります。

そういえば来週の土曜日は知り合いとラーメンを食べに行く約束ですが、やめようかな。 普段は食後2時間くらいでお腹がすくのですが、発芽玄米はいいですね。食物繊維の要素のおかげで今は満腹です。

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