昨日のシェイプアップメニュー
サツマイモなどの穀物はＯＫですが、白米の量を抑制するだけで徐々に体重を落としていけます。
やはり低脂肪の食材でカロリーを調節するのが脚の引き締めには良いと思われます。
スナック菓子が好きでシェイプアップのご褒美として毎週火曜日の晩ごはんはガッツリ食べます。意志が弱いとハードなですね。
この頃はコンビニの栄養補助食品も充実してきて凄いですよね。
私の友達は体格が本当によくても、体質改善とか健康目的で食品には用心してマイクロダイエットしているんです。
私はあくまでも「補助」としての効果を期待してサプリメントを利用しています。
すごく簡単だけど結構効果があるのが、足上げダイエットです。手法ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというスポーツです。
太ももはセルライトと言う老廃物の塊が付きやすいウエストですし、ぜい肉が付きやすい太ももでもありますから、じっくりと減量したいウエストです。
ダイエットのためのスポーツを行うのは、いつでも構わないのですが、 自分が習慣にしやすい無理のない時間が最適です。
今人気のベリーダンスは、お腹を中心に脚などの筋肉を細かく動かす運動です。音楽に合わせて楽しみながら少しずつ張りのある引き締まった肉体を手にして下さい。
お風呂で運動して減量をするということは、とても効用があります。激しい減量ではなく、ストレッチのようなエクササイズをするようにしましょう。血液の循環をアップすることができます。
ダンベルは、シェイプアップを促進します。２本のダンベルでいつでもどこでも簡単にできるのが要点です。
先週水曜日にプールに行ったときは、60代くらいのひとや思春期の方など体力に自信のないひとも多くアクアビクスをしていました。
時々腹筋をして関節に違和感あったら、無理はボディに悪いので、また5日後とかにやるようにしています。
それはそうと最近、ダイエット日記をつけています。体操や食品に配慮しながらつけるので、効き目抜群です。
ちょいデブで無理だと思っていたスリムジーンズをはけそうな最近、減量の効果を実感しています。
|
