デブ解消へ向けて
それはさておき、理想の低炭水化物ダイエットでは、血糖値上昇になる炭水化物を摂取することを制御するのが体にいい痩身を促進します。
あくまで基本は低脂肪、低糖質の食べものを食べ、摂取することが出来ないたんぱく質などの足りない栄養要素はサプリで補うとよいですね。
サツマイモなどの穀物はＯＫですが、白米の量を調整するだけで徐々に体重を落としていけます。
耳つぼダイエット励んでいる知り合いの知り合いは、リバウンドの繰り返しをしているらしいです。大変なのですね。
そういえば近頃は身体の中が軽い気がして、ちょっぴり嬉しいです。
でも目標がないと一度ににおかしが食べたくなります（笑）。
くびれたウエストは良い体格を作るツボとなります。ウエストを細くするには、ひねりのあるエクササイズと、有酸素運動です。
産後のかたは難儀なトレーニングは禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けでベストです。
どれほどの効き目があるのかは不明ですが、舌出しダイエットというのも一部では人気なようです。舌の簡単なトレーニングを行うことで顔の血管やリンパ液の流れが手助けされ、脂肪燃焼につながるそうです。
有酸素と無酸素のスポーツをバランスよく行うことで、ぜい肉が燃焼され、糖分も燃えやすいカラダづくりができるようになります。
筋肉を肉体に付けると肉体はエネルギーを燃焼しようとします。ですから筋肉を付けて脂を付けない体をエクササイズで作って行きましょう。
きついダイエット計画を立てて途中で維持出来なくなって余分にリバウンドしてしまうよりは、ゆっくりとでも着実に痩身していったほうが理想に近づくことでしょう。
同僚は今、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は体脂肪が消費されやすいからです。早起きの利点ですね。
毎日から下半身と腰回りを使ったエクササイズをしておかないと、ぽっこりおなかになってしまうから注意しておかないと。その点、ビリーズブートキャンプはいいですね。
それから、意志が弱くてトレーニングによる肥満解消が続かないかたは、そもそもダイエットは無理か、あるいはずっとつらいダイエットを継続していくかだと思うのです。
近頃実感していますが、有酸素体操と筋トレの相乗的な効用はスゴイものがあります。エアロビとスクワットを続けてよかったなあと思います。
|
