運動で減量しよう
近頃話題のダイエットサプリには、非常に実に多くの種類があって、その効果もいろいろです。
ショウガなどは肥満解消だけでなく解毒作用もあるので料理で積極的に補うようにしましょう。
酢は油脂燃焼効能があるクエン酸が豊富なのでなるべく補うようにしてください。
炭水化物を余計に摂るのはデブになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがポイントです。
朝食は忘れずに摂取するようにしてください。タンパク質などが足りず栄養不足になると必ずリバウンドしてポッチャリに逆戻りします。
私は玄米が好きでよく食べますが、基本的にビタミンなどの栄養素をきちんと補うので、多くの糖質が入ったお菓子には興味ありません。
日常的に料理を作るのはハードなのですが、可能なら外食はしないように警戒しています。
体の中に多くのの筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖分の燃焼も増えるのです。
それからリンパマッサージも運動と同様に、身体に巡っているリンパ管の中にある中性脂肪などの老廃物をマッサージによって排泄させていく効用があるものです。
食事制限だけの減量では摂ることが出来るたんぱく質などの栄養素も不足気味なので、極力腹筋などのエクササイズを併用することが肝要です。
結局運動なんか油脂の燃焼が出来ればなんでもいいのですが、いきなり余計にきついスポーツして嫌になるってこともありますから注意も必要ですね。
メタボだけにはなりたくないです。心臓病とか怖そうですからね。まあこれだけエクササイズしていれば大丈夫だとは思いますが。
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