ゆっくりと減量しましょう
早食いは、カロリーを余分に摂取することになりますので調整してください。
ファセオラミンは、白いんげんに含まれるα-アミラーゼ阻害要素で、炭水化物が糖質になるのを調節し、、吸収させにくくする効用のある要素です。サプリメントで手軽に摂取するのがベストでしょう。
バナナは大腸だけでなく血液のコレステロールにも効果があって、ポッチャリの解消にもよいでしょう。
8年前はおからクッキーで減量を頑張ったけど、この頃はサプリの併用で目標に向かっています。
知り合いの後輩には、おからクッキーで3ヶ月で１２キロ落ちたというかたもいます。
まあまた、結局食事だけではポッチャリは解決しないわけですね。
集中して行った減量の後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので注意が必要です。ちょっとした運動の積み重ねを日常的に習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。
運動をするとき突然ボディを動かしても怪我の元になってしまいますので、体操の前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。
一時期流行になったサウナスーツは、汗はかなり出ますが体内の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。
コアリズムは、ラテンダンスをベースにしたエクササイズで、脚に効用があります。ラテンのダンスリズムに合わせ、腰の活動を高めることで体に良い美しいスタイルを作り上げるのです。
ひそかにフラフープでの痩身が人気です。フラフープを回すことによりカラダの表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、ぜい肉消費を手助けして痩せやすい体質になります。
体操が苦手なひとは、岩盤浴かサウナもダイエットの助長になることでしょう。楽しむことも重要ですからね。
東京に住む知り合いは、通勤ルートで途中下車して5分の歩きを日ごろから続けて減量したそうです。
ウォーキングの重点は、速さと歩幅です。効用が高くベストなウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる方法は、できれば腕を大きく振るのが良さそうです。
昨日はスロトレやったのですが、4ヶ月ぶりだったものだから、相当疲れました。こんなことでは駄目ですね。
現在実感していますが、有酸素スポーツと筋トレの相乗的な効用はスゴイものがあります。速歩きとスクワットを続けてよかったなあと思います。
|
