体に良い運動をしよう
しかしいくらダイエットといっても好物を我慢するのは難儀なので、本当に好きなものは微量の量だけ食べることにしましょう。
夜に余計なカロリーを摂取することがないように、夕食をダイエットドリンクだけにするのも手軽です。
思うにポイントは、昼飯前に体重計にのってこの頃の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。
美しい外見も重要ですが、私は内臓脂肪症候群だけには絶対になりたくないと思います。高脂血症なんか怖いし。
ところで、背中の部位は自分では見ることができないので警戒が必要です。だけど意外と年齢を感じる箇所かもしれません。
カラダを動かすと良いと言いますが、カロリー消費も重要ですが、身体の正常化という見えない部分の効用も重要です。
現在実感していますが、有酸素トレーニングと筋トレの相乗的な効能はスゴイものがあります。水中ウォーキングと腕立て伏せを続けてよかったなあと思います。
東京に住む仲間は、通勤ルートで途中下車して22分の歩きを日常的に続けてシェイプアップしたそうです。
そういえば、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるという特長があって、ずい分と下っ腹に効果が出てきました。
腹筋のあとボディをねじるやつが効果あると聞いたことがあります。ボクシングをやってる人が行うスポーツですね。
|
