ポッチャリはメタボのもと
夜に脂分や糖を補うと脂が付きやすいので、夕食は少なめに補うようにコントロールしましょう。
最近ハリウッドで好評のフォースリーンという成分が入ったサプリは、リバウンドしにくい肥満解消にベストです。
それはさておき来週の月曜日は知り合いとケーキを食べに行く約束ですが、やめようかな。
燃焼系サプリではありませんが、私はエクササイズ13分前にブラックコーヒーを１杯飲んでいます。カフェイン要素が脂を消費させやすくするそうです。
パワーヨガは、一般的なヨガのトレーニングに筋力トレーニングの利点を加えています。筋肉少なめで肥満体型のかたほど効用が現れやすいです。
筋肉をボディに付けるとカラダはエネルギーを消費しようとします。ですから筋肉を付けて脂を付けない体を体操で作って行きましょう。
筋力トレーニングは、無酸素系の運動です。腹筋やマシン等で身体の筋肉を増やし、基礎代謝量の活動をアップさせ、太りすぎになりにくいからだを手に入れることができます。
アクアビクスという運動は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがきついかたや、エアロビのような激しいスポーツはちょっとという人にもお勧めできます。
下半身を中心としたポイントの体脂肪を落としたいなら、エアロバイクは人気です。筋肉に過度な負荷がかかりませんし、テレビなどを見ながらできるのも利点です。
ちょいポッチャリで無理だと思っていたスリムジーンズをはけそうな現在、ダイエットの効果を実感しています。
けど日ごろから忙しいときは、いくら簡単とはいっても時間を選び出して運動するのはなかなか持続出来ないので難しいですよね。
ところで、トレーニングした後のケアは大丈夫ですか？いっぱい脂分や糖質を燃焼してビタミン不足にならないように、栄養補助食品も併用しましょう。
時たま、ふくらはぎの箇所にサランラップを巻いて運動したり、ジョギングの後でサウナで揉みほぐしたりして、抗酸化の効き目も出てきたようです。
時たま腕立て伏せをして関節に違和感あったら、無理はボディに悪いので、また1日後とかにやるようにしています。
|
