脂の燃焼
ヨーグルトに含まれるたんぱく質は胃腸の調子を良くするので油脂を燃焼するのに不可欠だったりします。
シトラスには、ぜい肉の消費を促進する効果があります。それはそうとダイエット中のイライラの脱却効果もあります。
アルファリポ酸には、活性酸素を調整し、脂肪消費を手助けするダイエット効果があるとされています。
糖分を使うものには砂糖の代わりに人工甘味を使う手法もあります。
菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体にいいのでメタボリックシンドロームの解消には適切ですね。
昨日に食べたステーキを後悔して、今晩は夕飯抜きにして栄養補助食品で頑張るとしようか。
一時的に痩せるのは簡単かもしれませんね。しかし目標とする体重を生涯キープすることこそがハードなのですよね。
空腹を誤魔化す方法なのですが、食事の21分前に飴を舐めることです。少量の量だけど血糖値が上がってドカ喰いを調整でき、地味ながら効用はありますよ。
ところでセロリなどのたくさんの野菜を入れた栄養価の高い野菜スープを飲んで体質改善すれば、体脂肪が落ち、太りにくくなります。 料理も容易なので嬉しいです。
私のある友達は、ビリーズブートキャンプもやってますが、8ヶ月やってても目標の体重まで減ってないんです。でも朝バナナを取り入れたら脂肪が減ってきました。
メタボリックの予防をかねてヨガをしたりダンベルで運動したりというのが、有酸素運動としてピッタリと言えます。
ウォーキングダイエットは容易ですがそれでも大変なので続けられないというかたは、iPodや万歩計などのグッズを携帯することがノウハウです。
背中の脂肪は、盲点です。いつも意識しない場所だけに、手後れ状態になることも。日ごろから姿勢を正して、上半身を狙ったエクササイズに挑戦しましょう。
ストレッチには、トレーニングによる怪我や事故を防ぎ、からだの基礎代謝を高める利点もあるので、トレーニングとストレッチを組み合わせることで、凄く効率的なエネルギー消費が期待できます。
でも毎日忙しいときは、いくら簡単とはいっても時間を選び出して体操するのはなかなか保持出来ないので難しいですよね。
今日は歩きに行けなかったので昼ごはん後に筋トレをやりました。明後日は時間があるので、可能なら歩きに行こうかな。
サプリや乗馬マシーンなどの器具は出費がかさむので、地道に背筋も十分アリだと思います。
運動が苦手な人は、岩盤浴かサウナもダイエットの促進になることでしょう。楽しむことも重要ですからね。
|
