危険なシェイプアップには警戒
肉よりも健康的な魚を食べるとタンパク質も補うことができますし、高血圧の予防にもなります。
コンニャク・ダイエットは油脂を抑え大腸を綺麗にする適切な減量やり方のひとつです。
大腸の働きを活性化する食べ物として納豆の摂取はかなめとなります。
日常的に料理を作るのはハードなのですが、なるべく外食はしないように用心しています。
毎日生活を便利にしてくれるコンビニエンスストアですが、減量中は行かないことだけでも、痩せるような気がしてきました。
私は毎日体重をチェックして鏡で自分の体型を見て、現状を意識するようにして、ダイエットの動機を継続しています。
一時期評判になったサウナスーツは、汗は相当出ますが身体の中の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。
それはそうとリンパマッサージもトレーニングと同様に、身体に巡っているリンパ管の中にあるコレステロールなどの老廃物をマッサージによって排泄させていく効能があるものです。
内臓脂肪症候群の予防をかねて水中ウォーキングをしたりダンベルでエクササイズしたりというのが、有酸素運動としてベストと言えます。
有酸素と無酸素の体操をバランスよく行うことで、体脂肪が燃焼され、糖も燃えやすい身体づくりができるようになります。
そういえば、産後もしんどいようですね。妊娠中に付いてしまった脂肪は一度には落ちないようなので、ヨガとピラティスで魅力的なカラダに戻るのがいいのではないかと思います。
それにしても、朝のジョギングは気持ちいいです。いい汗が流れて体に良いんですよ。
ちなみに、運動した後のケアは大丈夫ですか？いっぱい油脂や糖質を消費してビタミン不足にならないように、栄養補助食品も併用しましょう。
まだ、ちょっとの腹筋でぐったりします。反省です。身体の筋力を発達できるように、今晩からまた頑張っていこうと思います。
|
