ダイエットの重点
脳卒中のリスクを考えて、健康的な食材とエクササイズを日常的に心がけてください。
高血圧のリスクを考えて、体にいい食べものと運動を毎日心がけてください。
この頃ハリウッドで話題のフォースリーンという成分が入ったサプリは、リバウンドしにくい肥満解消に最適です。
プチ断食はデトックスの効き目もあって、ドロドロ血液を排出してすごくおすすめですよ。
私の仲間は体格が相当よくても、体質改善とか健康目的で食べ物には警戒して骨盤ダイエットしているんです。
凄く簡単だけど結構効き目があるのが、足上げダイエットです。方法ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるという体操です。
食事制限だけのシェイプアップでは摂ることが出来るビタミンなどの栄養素も不足気味なので、可能なら腕立て伏せなどのエクササイズを併用することが必須です。
それから腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を持続することで身体の活動を向上するという「運動」となります。効用はよくわかりません。
ちなみにリンパマッサージもエクササイズと同様に、身体に巡っているリンパ管の中にあるドロドロ血液などの老廃物をマッサージによって排泄させていく効用があるものです。
背筋のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと昨日ジムに一緒に行った先輩は警戒していましたが、余計な心配ですね。
それはさておきこの頃、ダイエット日記をつけています。体操や食材に注意しながらつけるので、効用抜群です。
エクササイズして付けた筋肉を維持できれば普段の生活の基礎代謝だけで凄くエネルギーを燃焼できるので、肥満解消が楽になりますね。
|
